Genou fléchi Mains ouvertes pour faire monter le ballon sur les avants bras et le bloquer sur la poitrine

Donner des ballons (relativement faciles) alternativement à gauche et à droite du gardien afin de l'obliger à se déplacer latéralement.

Points sur lesquels il faut insister:
* Réaliser des pas courts et rasant pour tous les déplacements précédent une prise de balle.
* Effectuer un pas bondissant pour une prise de balle aérienne et lente.
* Positionner ses appuis toujours sur la plante des pieds (les talons décollés du sol) et sur la même ligne.
* Fléchir les jambes.
* Redresser le buste.
* Placer les avants bras à l'horizontal.
* limiter l'amplitude du premier pas pour faciliter le bon placement correspondant à la trajectoire du ballon.

Objectif de l'exercice	a) Travail de frappe. b) Travail de réflexes du gardien
explications	a)Travail de frappe. Dans une zone de 15m x 15m , 2 équipes de 3 joueurs (ou 4 ou 5) jouent pour essayer de marquer le maximum de buts . Le gardien doit garder 3 buts de 2 ou 3m de large (suivant la catégorie) former par le triangle de 3 Constri foot. b) Travail de réflexes du gardien qui doit arrêter un maximum de tir en se déplaçant rapidement en fonction du ballon.
Aspects Physiques	Pour les joueurs : Aérobie Pour le gardien anaérobie alactique
Aspects Tactique	Général
Aspects Technique	Complet